Wie Hoch Sollte Die Luftfeuchtigkeit Im Schlafzimmer Sein
Optimale Luftfeuchtigkeit für gesundes Schlafen
Ein gutes Raumklima ist für das persönliche Wohlbefinden in den eigenen vier Wänden ausschlaggebend. Die optimale Raumtemperatur liegt in den Wohnräumen üblicherweise zwischen twenty bis 23°C. Zum Schlafen sollte es etwas kühler sein und deshalb liegt die ideale Temperatur im Schlafzimmer nur bei 17 bis 20°C. Zum Wohlfühlen trägt neben der Temperatur aber vor allem dice Luftfeuchtigkeit bei. Dabei ist es wichtig sowohl eine zu feuchte als auch eine zu trockene Raumluft zu vermeiden. Eine gesunde Luftfeuchtigkeit herrscht im Bereich von Minimum 40% bis Maximum lx% relativer Feuchte. Eine zu geringe Luftfeuchte stellt ein Gesundheitsrisiko dar. In einer trockenen Luft verbleiben Pollen und Allergene viel länger in der Schwebe. Auch ist eine trockene Raumluft viel stärker mit Viren belastet. Denn Viren werden häufig beim Niesen oder Husten in Form von kleinsten Tröpfchen (Aerosole) in die Raumluft geschleudert. Diese Tröpfchen verdunsten dann rasch und verbleiben als getrocknete, feinste Partikel mit einer hohen Virenbelastung in der Schwebe und damit in der Luft, welche wir einatmen und mit allen Mitbewohnern und Mitarbeitern teilen. Diese Aerosole schweben über lange Zeitperioden in der Atemluft und setzen sich nur sehr langsam ab. Zudem beginnen bei einer Luftfeuchte unterhalb von twoscore% relativer Feuchte dice Schleimhäute auszutrocknen. Gerade diese Schleimhäute haben aber eine entscheidende Funktion bei der Immunabwehr unseres Körpers. Sie tragen durch ihre Flimmerhärchen und den ständigen Abtransport von Viren, Allergenen und Staubpartikeln, dice beim Einatmen unweigerlich in die Lungen eindringen, zur Bekämpfung von Allergien und Krankheiten bei. Trocknet die Schleimhaut aus, verlieren die Flimmerhärchen ihre Funktion. Ein Abtransport der eingeatmeten Partikel, Viren und Bakterien findet nicht mehr statt und dice Folge sind Atemweg-Infekte oder der Ausbruch von Allergien. Gerade dann wenn Ihre Atemwege durch eine Allergie oder durch Asthma vorbelastet und eventuell sogar bereits vorgeschädigt sind, ist es wichtig die Belastung durch Pollen, Allergene und Viren gering zu halten. Es ist deshalb wichtig, die Luftfeuchtigkeit im Raum zwischen 40 bis 60% relative Feuchte zu regulieren.
Welche Auswirkungen hat das Raumklima im Schlafzimmer?
Da Sie täglich durchschnittlich zwischen 6 und ix Stunden schlafend verbringen, ist das Raumklima im Schlafzimmer für Ihre Gesundheit entscheidend. In dieser passiven Ruhephase sind Sie dem umgebenden Raumklima im Schlafzimmer ungeschützt ausgeliefert. Denn gerade beim Schlafen können Sie nicht aktiv regulierend eingreifen ohne Aufzuwachen. Ist dice Luft zu trocken, kommt es dann häufig zu einem gestörten Schlaf. Sie wachen durch einen Hustenanfall oder mit einem störenden Hustenreiz auf, Hals- und Rachenräume sind stark gereizt und schmerzen. Sie fühlen sich trotz einer an sich ausreichenden Nachtruhe am nächsten Tag matt und schlaff. Ganz anders ist die Situation, wenn Sie das Raumklima im Schlafzimmer auf den richtigen Temperatur- und Feuchtebereich eingestellt haben. Ihr Schlaf wird wesentlich erholsamer sein, da Ihre Atemwege nicht mehr so rasch austrocknen. Dadurch wird Ihr gesamter Atemapparat geschont. Auch werden die Folgeschmerzen von Hals- und Rachenraum vermieden. Sie können also bei einer idealen Luftfeuchte gut und erholsam Schlafen und wachen am folgenden Tag frisch und energiegeladen wieder auf. Nur dice richtige Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sichert Ihren gesunden und erholsamen Schlaf!
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Wissenswertes über Feuchtigkeit in der Wohnung
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Das Öffnen der Fenster hilft nicht, da kalte Luft wenig Feuchtigkeit enthält. Wenn kalte Luft in ein Haus strömt und aufgewärmt wird, sinkt ihre relative Feuchte auf sehr niedrige Werte.
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Die ideale Luftfeuchtigkeit für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen beträgt 40 bis 60 %.
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Sie können dice Feuchtigkeit in einem Raum mit einem Hygrometer messen. Ein automatischer Luftfeuchtigkeitsregler steuert einen Luftbefeuchter oder -entfeuchter auf dice gleiche Weise wie ein Thermostat eine Heizungsanlage oder eine Klimaanlage steuert.
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Wenn Sie trockene Luft einatmen, ist es für Ihren Körper schwieriger, Sauerstoff aufzunehmen und an den Kreislauf zu übertragen. Müdigkeit und ein vermindertes Konzentrationsvermögen sind Symptome einer niedrigeren Sauerstoffzufuhr.
Source: https://www.condair.ch/privatkunden/optimale-luftfeuchtigkeit-fuer-gesundes-schlafen
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